FODI
EN
كل الوصفات

شيش برك

عجينة صغيرة محشوة باللحم تُطبخ في مرق اللبن — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.

520سعرة31 جمبروتين60 دقيقةالتحضير
شيش برك

للحصة الواحدة · 350 جم

520
سعرة
31 جم
بروتين
52 جم
كربوهيدرات
21 جم
دهون
التحضير: 60 دقيقةتكفي: 4 حصصالوزن كاملًا: 1400 جمطاقته كاملًا: 2080 سعرة

المقادير

4 حصص
  • كوبان دقيق240 جم
  • ملعقتان زيت للعجين28 جم
  • ثلاثة أرباع كوب ماء180 جم
  • ٢٥٠ جرام لحم مفروم250 جم
  • بصلة مفرومة ناعمًا120 جم
  • ملعقتان زيت نباتي للحشوة28 جم
  • لتر لبن زبادي1000 جم
  • ملعقتان نشا15 جم
  • ثلاثة فصوص ثوم مهروس10 جم
  • ربع كوب كزبرة خضراء مفرومة15 جم
  • ملح وفلفل أسود وبهارات مشكّلة12 جم

الوزن كاملًا: 1400 جم

الخطوات

  1. 1

    شوّح البصل في الزيت ثم أضف اللحم المفروم والملح والفلفل والبهارات حتى ينضج ويجفّ ماؤه.

  2. 2

    اعجن الدقيق والملح والماء والزيت حتى تتماسك العجينة، وغطّها بقليل من الزيت واتركها ترتاح نصف ساعة.

  3. 3

    افرد العجينة رقيقة وقطّعها دوائر صغيرة، ضع في كل دائرة قليلًا من الحشوة، وأغلقها نصف دائرة ثم اضمم طرفيها.

  4. 4

    اخفق اللبن مع النشا على البارد، ثم ارفعه على نار متوسطة مع التحريك في اتجاه واحد حتى يغلي ويتماسك.

  5. 5

    أسقط الشيش برك في اللبن واتركه على نار هادئة حتى تنضج العجينة، ثم قلّب الثوم والكزبرة في ملعقة زيت واسكبهما فوقه.

بالهنا والشفا

سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.

350 جم · 520 سعرة

طبختها؟ شاركنا رأيك