FODI
EN
كل الوصفات

شيخ المحشي

باذنجان محشو باللحم المفروم ويُطبخ بصلصة اللبن أو الطماطم — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.

540سعرة32 جمبروتين60 دقيقةالتحضير
شيخ المحشي

للحصة الواحدة · 300 جم

540
سعرة
32 جم
بروتين
54 جم
كربوهيدرات
22 جم
دهون
التحضير: 60 دقيقةتكفي: 6 حصصالوزن كاملًا: 1800 جمطاقته كاملًا: 3240 سعرة

المقادير

6 حصص
  • كيلو باذنجان متوسّط1000 جم
  • ٣٥٠ جرام لحم مفروم350 جم
  • نصف كوب صنوبر70 جم
  • بصلة مفرومة وفصّا ثوم125 جم
  • علبة صلصة طماطم400 جم
  • ثلث كوب زيت للقلي70 جم
  • ملح وفلفل أسود وقرفة وسبع بهارات12 جم

الوزن كاملًا: 1800 جم

الخطوات

  1. 1

    قطّع الباذنجان شرائح طولية، ورشّه بالملح واتركه يتصفّى، ثم اقلِه في الزيت حتى يذبل ويصير ذهبيًّا.

  2. 2

    شوّح البصل والثوم، وأضف اللحم المفروم والملح والفلفل والقرفة والبهارات حتى ينضج، ثم أضف الصنوبر.

  3. 3

    حضّر الصلصة: قلّب صلصة الطماطم مع قليل من الزيت والثوم والملح حتى تتسبّك.

  4. 4

    ضع ملعقة من الحشوة على طرف كل شريحة باذنجان ولفّها، ورصّ اللفائف في صينية.

  5. 5

    اسكب الصلصة فوق اللفائف وأدخلها فرنًا على ١٨٠ درجة من عشرين إلى ثلاثين دقيقة حتى تتماسك.

بالهنا والشفا

سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.

300 جم · 540 سعرة

طبختها؟ شاركنا رأيك