FODI
EN
كل الوصفات

لحم بعجين

رقاقة عجين رقيقة تُفرش عليها طبقة لحم مفروم وتُخبز سريعًا — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.

380سعرة9 جمبروتين60 دقيقةالتحضير
لحم بعجين

للحصة الواحدة · 150 جم

380
سعرة
9 جم
بروتين
46 جم
كربوهيدرات
18 جم
دهون
التحضير: 60 دقيقةتكفي: 10 حصصالوزن كاملًا: 1500 جمطاقته كاملًا: 3800 سعرة

المقادير

10 حصص
  • ثلاثة أكواب طحين360 جم
  • ملعقتان لبن زبادي وملعقتان حليب بودرة45 جم
  • ملعقتان زيت نباتي28 جم
  • كوب وربع ماء دافئ وخميرة وسكر وملح310 جم
  • نصف كيلو لحم مفروم500 جم
  • بصلتان وفليفلة خضراء340 جم
  • ثلاث حبّات طماطم360 جم
  • ملعقتان معجون طماطم36 جم
  • ملعقتان دبس رمان وملعقة سبع بهارات45 جم

الوزن كاملًا: 1500 جم

الخطوات

  1. 1

    ذوّب الخميرة والسكر في ربع كوب ماء دافئ واتركها تتفعّل.

  2. 2

    اعجن الطحين مع الملح والحليب البودرة واللبن والزيت، ثم أضف الخميرة وباقي الماء تدريجيًّا حتى تنعم العجينة، واتركها ترتاح.

  3. 3

    اطحن البصل والفليفلة والطماطم في الخلاط حتى تنعم، وصفِّ ماءها الزائد.

  4. 4

    اخلط الخضار المطحونة مع اللحم المفروم ومعجون الطماطم ودبس الرمان والبهارات والملح.

  5. 5

    كوّر العجينة وافرد كل كرة رقيقة، وافرد عليها ملعقتين من الحشوة، واخبزها على ١٨٠ درجة حتى ينضج العجين.

بالهنا والشفا

سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.

150 جم · 380 سعرة

طبختها؟ شاركنا رأيك