كل الوصفات
سليق
أرز يُطبخ باللبن حتى يصير كريميًا، مع الدجاج — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.
560سعرة31 جمبروتين70 دقيقةالتحضير

للحصة الواحدة · 380 جم
560
سعرة
31 جم
بروتين
64 جم
كربوهيدرات
20 جم
دهون
التحضير: 70 دقيقةتكفي: 6 حصصالوزن كاملًا: 2280 جمطاقته كاملًا: 3360 سعرة
المقادير
6 حصص
- دجاجة مقطّعة1200 جم
- كوبان أرز مصري قصير الحبّة380 جم
- أربعة أكواب حليب960 جم
- بصلة وحبهان وقرفة وقرنفل وورق غار130 جم
- ملعقتان سمن28 جم
- ملح وفلفل أسود حبّ10 جم
الوزن كاملًا: 2280 جم
الخطوات
- 1
اسلق الدجاج مع البصل والبهارات الصحيحة والملح حتى ينضج.
- 2
أخرج الدجاج من المرق واحتفظ بالمرق مصفًّى.
- 3
أضف الأرز المغسول المصفّى إلى المرق واتركه على نار متوسّطة حتى يبدأ بالنضج.
- 4
أضف الحليب تدريجيًّا مع التحريك المستمرّ على نار هادئة — والتحريك هو ما يصنع القوام الكريمي.
- 5
استمرّ حتى يصير الأرز ناعمًا كالكريمة، ثم اسكب السمن المذاب فوقه، وضع الدجاج في الوسط وقدّمه.
بالهنا والشفا
سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.
380 جم · 560 سعرة
طبختها؟ شاركنا رأيك