FODI
EN
كل الوصفات

سليق

أرز يُطبخ باللبن حتى يصير كريميًا، مع الدجاج — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.

560سعرة31 جمبروتين70 دقيقةالتحضير
سليق

للحصة الواحدة · 380 جم

560
سعرة
31 جم
بروتين
64 جم
كربوهيدرات
20 جم
دهون
التحضير: 70 دقيقةتكفي: 6 حصصالوزن كاملًا: 2280 جمطاقته كاملًا: 3360 سعرة

المقادير

6 حصص
  • دجاجة مقطّعة1200 جم
  • كوبان أرز مصري قصير الحبّة380 جم
  • أربعة أكواب حليب960 جم
  • بصلة وحبهان وقرفة وقرنفل وورق غار130 جم
  • ملعقتان سمن28 جم
  • ملح وفلفل أسود حبّ10 جم

الوزن كاملًا: 2280 جم

الخطوات

  1. 1

    اسلق الدجاج مع البصل والبهارات الصحيحة والملح حتى ينضج.

  2. 2

    أخرج الدجاج من المرق واحتفظ بالمرق مصفًّى.

  3. 3

    أضف الأرز المغسول المصفّى إلى المرق واتركه على نار متوسّطة حتى يبدأ بالنضج.

  4. 4

    أضف الحليب تدريجيًّا مع التحريك المستمرّ على نار هادئة — والتحريك هو ما يصنع القوام الكريمي.

  5. 5

    استمرّ حتى يصير الأرز ناعمًا كالكريمة، ثم اسكب السمن المذاب فوقه، وضع الدجاج في الوسط وقدّمه.

بالهنا والشفا

سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.

380 جم · 560 سعرة

طبختها؟ شاركنا رأيك