كل الوصفات
منسف
الطبق الوطني الأردني: لحم مطبوخ بمرق اللبن المجفف يُقدَّم فوق الأرز والخبز — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.
950سعرة52 جمبروتين90 دقيقةالتحضير

للحصة الواحدة · 500 جم
950
سعرة
52 جم
بروتين
109 جم
كربوهيدرات
34 جم
دهون
التحضير: 90 دقيقةتكفي: 9 حصصالوزن كاملًا: 4500 جمطاقته كاملًا: 8550 سعرة
المقادير
9 حصص
- كيلو ونصف لحم غنم بالعظم1500 جم
- ثلاثة أكواب أرز570 جم
- لتر ونصف لبن جميد مذاب1500 جم
- ثلاثة أرغفة خبز شراك240 جم
- نصف كوب زيت نباتي110 جم
- نصف كوب لوز محمّص70 جم
- غار وهيل وكركم وملح15 جم
الوزن كاملًا: 4500 جم
الخطوات
- 1
اطبخ اللحم في قدر الضغط مع ورق الغار والهيل والملح حتى ينضج تمامًا، واحتفظ بالمرق.
- 2
انقع الأرز في ماء مضاف إليه الكركم، ثم صفّه.
- 3
ضع الأرز في قدر مع الزيت وثلاثة أكواب من مرق اللحم، وغطّه على نار هادئة حتى ينضج.
- 4
اسكب الجميد المذاب على اللحم وارفعه على نار هادئة مع التحريك في اتجاه واحد حتى يسخن ولا يفصل.
- 5
افرد خبز الشراك في قاع الطبق واسقِه بالجميد، ثم الأرز، ثم قطع اللحم، وزيّن باللوز وقدّم الجميد الساخن جانبًا.
بالهنا والشفا
سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.
500 جم · 950 سعرة
طبختها؟ شاركنا رأيك