FODI
EN
كل الوصفات

مظبي دجاج

دجاج يُشوى على حجر ساخن ويُقدَّم مع الأرز — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.

780سعرة43 جمبروتين75 دقيقةالتحضير
مظبي دجاج

للحصة الواحدة · 450 جم

780
سعرة
43 جم
بروتين
90 جم
كربوهيدرات
28 جم
دهون
التحضير: 75 دقيقةتكفي: 4 حصصالوزن كاملًا: 1800 جمطاقته كاملًا: 3120 سعرة

المقادير

4 حصص
  • دجاجة مفرودة نصفين1200 جم
  • بصلة وحبّة طماطم مبشورة240 جم
  • أربعة فصوص ثوم مهروسة12 جم
  • عصير ليمونة وملعقة خلّ45 جم
  • ثلاث ملاعق زيت42 جم
  • هيل وكمون وقرفة وزنجبيل وملح14 جم

الوزن كاملًا: 1800 جم

الخطوات

  1. 1

    اخلط البصل والطماطم المبشورة والثوم وعصير الليمون والخل والزيت والبهارات في وعاء.

  2. 2

    افرد الدجاجة وادهنها بالتتبيلة من الوجهين، واتركها في الثلاجة من أربع ساعات إلى ليلة.

  3. 3

    سخّن الحجر على نار قويّة من الحطب أو الفحم حتى يصير ساخنًا جدًّا.

  4. 4

    ادهن الحجر بدهن الخروف، ثم ضع الدجاج عليه واتركه حتى ينضج ويتحمّر من الجهتين.

  5. 5

    قدّمه مع الأرز البسمتي المبهّر والدقّوس. ويمكن تسويته في الفرن على الشوّاية إن لم يتوفّر الحجر.

بالهنا والشفا

سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.

450 جم · 780 سعرة

طبختها؟ شاركنا رأيك