كل الوصفات
لقيمات
كرات عجين صغيرة مقلية تُغمس بالقطر — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.
420سعرة5 جمبروتين60 دقيقةالتحضير

للحصة الواحدة · 120 جم
420
سعرة
5 جم
بروتين
65 جم
كربوهيدرات
15 جم
دهون
التحضير: 60 دقيقةتكفي: 8 حصصالوزن كاملًا: 960 جمطاقته كاملًا: 3360 سعرة
المقادير
8 حصص
- كوبان دقيق240 جم
- ملعقتان نشا20 جم
- خميرة وسكر وهيل وزعفران12 جم
- كوب ونصف ماء دافئ360 جم
- كوب زيت للقلي220 جم
- نصف كوب دبس تمر160 جم
- ملعقة سمسم محمّص10 جم
الوزن كاملًا: 960 جم
الخطوات
- 1
اخلط الدقيق والنشا والخميرة والسكر والهيل والزعفران، ثم أضف الماء الدافئ تدريجيًّا واخفق حتى يصير الخليط سائلًا متماسكًا.
- 2
غطّ الوعاء واتركه في مكان دافئ ساعة حتى يتخمّر ويظهر عليه فقاعات.
- 3
سخّن الزيت على نار متوسطة، وأسقط كرات صغيرة من الخليط بملعقة مبلّلة أو بكيس.
- 4
قلّب الكرات في الزيت حتى تصير ذهبية مقرمشة من كل الجهات، ثم صفّها على ورق.
- 5
اغمرها بدبس التمر وهي دافئة، ورشّ السمسم المحمّص، وقدّمها فورًا.
بالهنا والشفا
سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.
120 جم · 420 سعرة
طبختها؟ شاركنا رأيك