كل الوصفات
كبة لبنية
كرات برغل محشوة تُطبخ في مرق اللبن الساخن — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.
460سعرة28 جمبروتين120 دقيقةالتحضير

للحصة الواحدة · 350 جم
460
سعرة
28 جم
بروتين
46 جم
كربوهيدرات
18 جم
دهون
التحضير: 120 دقيقةتكفي: 8 حصصالوزن كاملًا: 2800 جمطاقته كاملًا: 3680 سعرة
المقادير
8 حصص
- كوبان برغل ناعم360 جم
- نصف كيلو لحم مفروم للعجينة500 جم
- ٣٠٠ جرام لحم مفروم للحشوة300 جم
- بصلة مبشورة وبصلة مفرومة240 جم
- نصف كوب صنوبر أو جوز70 جم
- ملعقة سمن14 جم
- كيلو لبن زبادي1000 جم
- ملعقتان نشا وبيضة70 جم
- نعناع ناشف وقرفة وبهارات وكمون وملح وفلفل15 جم
الوزن كاملًا: 2800 جم
الخطوات
- 1
انقع البرغل عشر دقائق واعصره، ثم اخلطه مع اللحم والبصل المبشور والملح والكمون والفلفل واعجنه حتى يتماسك.
- 2
شكّل كرات صغيرة وجوّف كلًّا منها بإصبعك.
- 3
شوّح البصل المفروم في السمن، وأضف اللحم والقرفة والبهارات حتى ينضج، ثم أضف الصنوبر.
- 4
احشُ كل كرة بملعقة من الحشوة وأغلقها جيدًا، واسلقها في ماء مغلي خمس دقائق حتى تطفو.
- 5
اخفق اللبن مع النشا والبيضة والملح على البارد، وارفعه على نار متوسطة مع التحريك حتى يغلي، ثم أضف الكبة واتركها عشر دقائق، ورشّ النعناع الناشف.
بالهنا والشفا
سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.
350 جم · 460 سعرة
طبختها؟ شاركنا رأيك