FODI
EN
كل الوصفات

كبة لبنية

كرات برغل محشوة تُطبخ في مرق اللبن الساخن — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.

460سعرة28 جمبروتين120 دقيقةالتحضير
كبة لبنية

للحصة الواحدة · 350 جم

460
سعرة
28 جم
بروتين
46 جم
كربوهيدرات
18 جم
دهون
التحضير: 120 دقيقةتكفي: 8 حصصالوزن كاملًا: 2800 جمطاقته كاملًا: 3680 سعرة

المقادير

8 حصص
  • كوبان برغل ناعم360 جم
  • نصف كيلو لحم مفروم للعجينة500 جم
  • ٣٠٠ جرام لحم مفروم للحشوة300 جم
  • بصلة مبشورة وبصلة مفرومة240 جم
  • نصف كوب صنوبر أو جوز70 جم
  • ملعقة سمن14 جم
  • كيلو لبن زبادي1000 جم
  • ملعقتان نشا وبيضة70 جم
  • نعناع ناشف وقرفة وبهارات وكمون وملح وفلفل15 جم

الوزن كاملًا: 2800 جم

الخطوات

  1. 1

    انقع البرغل عشر دقائق واعصره، ثم اخلطه مع اللحم والبصل المبشور والملح والكمون والفلفل واعجنه حتى يتماسك.

  2. 2

    شكّل كرات صغيرة وجوّف كلًّا منها بإصبعك.

  3. 3

    شوّح البصل المفروم في السمن، وأضف اللحم والقرفة والبهارات حتى ينضج، ثم أضف الصنوبر.

  4. 4

    احشُ كل كرة بملعقة من الحشوة وأغلقها جيدًا، واسلقها في ماء مغلي خمس دقائق حتى تطفو.

  5. 5

    اخفق اللبن مع النشا والبيضة والملح على البارد، وارفعه على نار متوسطة مع التحريك حتى يغلي، ثم أضف الكبة واتركها عشر دقائق، ورشّ النعناع الناشف.

بالهنا والشفا

سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.

350 جم · 460 سعرة

طبختها؟ شاركنا رأيك