FODI
EN
كل الوصفات

كبة حلبية

أقراص من البرغل الناعم محشوة بلحم متبّل وتُقلى — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.

400سعرة17 جمبروتين60 دقيقةالتحضير
كبة حلبية

للحصة الواحدة · 180 جم

400
سعرة
17 جم
بروتين
30 جم
كربوهيدرات
24 جم
دهون
التحضير: 60 دقيقةتكفي: 6 حصصالوزن كاملًا: 1080 جمطاقته كاملًا: 2400 سعرة

المقادير

6 حصص
  • كوب برغل ناعم160 جم
  • ٢٥٠ جرام لحم مفروم للعجينة250 جم
  • ٢٥٠ جرام لحم مفروم للحشوة250 جم
  • بصلة مفرومة ناعمًا120 جم
  • ملعقتان صنوبر20 جم
  • ملعقة نعناع ناشف وكمون وقرفة12 جم
  • نصف ملعقة دبس رمان10 جم
  • ثلث كوب زيت للقلي70 جم
  • ملح وفلفل أسود8 جم

الوزن كاملًا: 1080 جم

الخطوات

  1. 1

    انقع البرغل الناعم بماء دافئ حتى يلين، ثم اعصره جيدًا من الماء.

  2. 2

    اطحن البرغل مع نصف كيلو اللحم وبصلة والنعناع الناشف والملح والبهارات حتى تتماسك العجينة، وبرّدها ساعة.

  3. 3

    للحشوة: شوّح البصل في الزيت، ثم أضف اللحم المفروم والبهارات حتى ينضج، وأضف الصنوبر ودبس الرمان وارفعها.

  4. 4

    بلّل يديك وشكّل من العجينة كرات، افتح في كل واحدة فجوة واحشها ثم أغلقها على هيئة قرص مدبّب الطرفين.

  5. 5

    اقلِ الأقراص في زيت غزير ساخن حتى تصير ذهبية، وصفّها على ورق قبل التقديم.

بالهنا والشفا

سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.

180 جم · 400 سعرة

طبختها؟ شاركنا رأيك