كل الوصفات
كبة حلبية
أقراص من البرغل الناعم محشوة بلحم متبّل وتُقلى — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.
400سعرة17 جمبروتين60 دقيقةالتحضير

للحصة الواحدة · 180 جم
400
سعرة
17 جم
بروتين
30 جم
كربوهيدرات
24 جم
دهون
التحضير: 60 دقيقةتكفي: 6 حصصالوزن كاملًا: 1080 جمطاقته كاملًا: 2400 سعرة
المقادير
6 حصص
- كوب برغل ناعم160 جم
- ٢٥٠ جرام لحم مفروم للعجينة250 جم
- ٢٥٠ جرام لحم مفروم للحشوة250 جم
- بصلة مفرومة ناعمًا120 جم
- ملعقتان صنوبر20 جم
- ملعقة نعناع ناشف وكمون وقرفة12 جم
- نصف ملعقة دبس رمان10 جم
- ثلث كوب زيت للقلي70 جم
- ملح وفلفل أسود8 جم
الوزن كاملًا: 1080 جم
الخطوات
- 1
انقع البرغل الناعم بماء دافئ حتى يلين، ثم اعصره جيدًا من الماء.
- 2
اطحن البرغل مع نصف كيلو اللحم وبصلة والنعناع الناشف والملح والبهارات حتى تتماسك العجينة، وبرّدها ساعة.
- 3
للحشوة: شوّح البصل في الزيت، ثم أضف اللحم المفروم والبهارات حتى ينضج، وأضف الصنوبر ودبس الرمان وارفعها.
- 4
بلّل يديك وشكّل من العجينة كرات، افتح في كل واحدة فجوة واحشها ثم أغلقها على هيئة قرص مدبّب الطرفين.
- 5
اقلِ الأقراص في زيت غزير ساخن حتى تصير ذهبية، وصفّها على ورق قبل التقديم.
بالهنا والشفا
سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.
180 جم · 400 سعرة
طبختها؟ شاركنا رأيك