FODI
EN
كل الوصفات

كباب حلة

لحم يُطهى ببطء في حلة مع البصل والبهارات — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.

560سعرة34 جمبروتين110 دقيقةالتحضير
كباب حلة

للحصة الواحدة · 300 جم

560
سعرة
34 جم
بروتين
56 جم
كربوهيدرات
22 جم
دهون
التحضير: 110 دقيقةتكفي: 4 حصصالوزن كاملًا: 1200 جمطاقته كاملًا: 2240 سعرة

المقادير

4 حصص
  • كيلو لحم مقطّع مكعّبات صغيرة1000 جم
  • بصلتان مقطّعتان240 جم
  • أربعة فصوص ثوم12 جم
  • ثلاث ملاعق سمن42 جم
  • ملح وفلفل أسود وبهارات مشكّلة12 جم
  • كوب ماء ساخن240 جم

الوزن كاملًا: 1200 جم

الخطوات

  1. 1

    سخّن السمن في قدر واسع وأنزل قطع اللحم على نار عالية حتى تتحمّر ويتغيّر لونها.

  2. 2

    أضف البصل المقطّع وفصوص الثوم وقلّب، ثم أضف الملح والفلفل والبهارات المشكّلة.

  3. 3

    أضف الماء على دفعات مع التقليب، ثم غطِّ القدر واتركه على نار هادئة نحو تسعين دقيقة.

  4. 4

    أضف مكعّبات البطاطس المقلية إن أردت وقلّبها حتى تتشرّب الصوص.

  5. 5

    قدّمه ساخنًا مع الأرز الأبيض المفلفل.

بالهنا والشفا

سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.

300 جم · 560 سعرة

طبختها؟ شاركنا رأيك