كل الوصفات
كباب حلة
لحم يُطهى ببطء في حلة مع البصل والبهارات — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.
560سعرة34 جمبروتين110 دقيقةالتحضير

للحصة الواحدة · 300 جم
560
سعرة
34 جم
بروتين
56 جم
كربوهيدرات
22 جم
دهون
التحضير: 110 دقيقةتكفي: 4 حصصالوزن كاملًا: 1200 جمطاقته كاملًا: 2240 سعرة
المقادير
4 حصص
- كيلو لحم مقطّع مكعّبات صغيرة1000 جم
- بصلتان مقطّعتان240 جم
- أربعة فصوص ثوم12 جم
- ثلاث ملاعق سمن42 جم
- ملح وفلفل أسود وبهارات مشكّلة12 جم
- كوب ماء ساخن240 جم
الوزن كاملًا: 1200 جم
الخطوات
- 1
سخّن السمن في قدر واسع وأنزل قطع اللحم على نار عالية حتى تتحمّر ويتغيّر لونها.
- 2
أضف البصل المقطّع وفصوص الثوم وقلّب، ثم أضف الملح والفلفل والبهارات المشكّلة.
- 3
أضف الماء على دفعات مع التقليب، ثم غطِّ القدر واتركه على نار هادئة نحو تسعين دقيقة.
- 4
أضف مكعّبات البطاطس المقلية إن أردت وقلّبها حتى تتشرّب الصوص.
- 5
قدّمه ساخنًا مع الأرز الأبيض المفلفل.
بالهنا والشفا
سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.
300 جم · 560 سعرة
طبختها؟ شاركنا رأيك