FODI
EN
كل الوصفات

بلاليط

شعيرية محلّاة تُقدَّم عادةً على الفطور — المقادير بالجرام والسعرات للحصّة الواحدة.

450سعرة6 جمبروتين40 دقيقةالتحضير
بلاليط

للحصة الواحدة · 250 جم

450
سعرة
6 جم
بروتين
70 جم
كربوهيدرات
16 جم
دهون
التحضير: 40 دقيقةتكفي: 4 حصصالوزن كاملًا: 1000 جمطاقته كاملًا: 1800 سعرة

المقادير

4 حصص
  • ٣٠٠ جرام شعيرية300 جم
  • كوب سكر200 جم
  • ملعقتان زبدة28 جم
  • ملعقة زيت وملح16 جم
  • ربع كوب ماء ورد بالزعفران60 جم
  • ثلاث بيضات165 جم
  • هيل مطحون وفلفل أسود4 جم

الوزن كاملًا: 1000 جم

الخطوات

  1. 1

    اسلق الشعيرية في ماء مغلي فيه ملح وقليل من الزيت حتى تلين قبل النضج بقليل.

  2. 2

    صفّ الشعيرية واشطفها بماء بارد حتى لا تلتصق.

  3. 3

    في القدر: أذب الزبدة وأضف الشعيرية والسكر والهيل وماء الورد بالزعفران، وقلّب على نار هادئة حتى يتشرّب السكر.

  4. 4

    اخفق البيض مع الملح والفلفل واقلِه قرصًا واحدًا في مقلاة حتى ينضج ولا يجفّ.

  5. 5

    اسكب الشعيرية في طبق واسع وضع قرص البيض فوقها، وقدّمها دافئة.

بالهنا والشفا

سجّلها في فودي بلمسة — الحصّة، أو نصفها، أو بالجرام.

250 جم · 450 سعرة

طبختها؟ شاركنا رأيك